Gesundes Altern

Die Lebenserwartung bei Männern liegt in Österreich bei 79,4 Jahren, bei Frauen bei 84,2 Jahren. Die gesunde Lebenserwartung liegt hingegen bei Männern bei 63,1 und bei Frauen bei 64,7 Jahren. Körperliche Aktivität und Vorsorge sind hierbei entscheidende Faktoren. Gesundheit ist laut WHO ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens.

Gesundes Altern: Gesund bleiben

Besonders im höheren Alter ist gezieltes Krafttraining ausschlaggebend. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen helfen, Krankheiten frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Gesundheit im Betrieb in den Mittelpunkt zu stellen, hilft auch, gesund in die wohlverdiente Pension zu gehen.

Geistig fit bleiben

September 2025 fand die Wiener Gesundheitsförderungskonferenz im Rathaus statt und eines der Themen war „Gesundes Altern“. Der Vortrag von Lutz Jäncke befasste sich mit dem Gehirn unter anderem im Alter: Hirnregionen bauen mit dem Alter ab. In vielen Fällen geht die geistige Leistungsfähigkeit durch zu geringe Nutzung zurück. Auch das Gehirn braucht regelmäßiges Training. Differenzierte geistige, soziale und körperliche Aktivitäten halten das Gehirn fit.

Glücklich altern

Das Alter bringt zwar Einschränkungen, aber es kommt darauf an, wie wir damit umgehen. Beim „healthy aging“ spielen nur etwa 25% die Gene eine Rolle. Begeisterungsfähigkeit, Neugier und Hoffnung sind wesentliche Charakterstärken, die ein glückliches Alter beeinflussen. Das eigene Schicksal akzeptieren und eigene Möglichkeiten aktivieren, trägt zusätzlich dazu bei. Darauf achten, was gesund hält, ist die Grundbotschaft.

Belastungen reduzieren und sozialen Zusammenhalt sowie die Selbstwahrnehmung stärken hilft beim gesunden Altern.

Wie hältst du dich im Alter fit? Hast du Anregungen?